Manfaat Aktivitas Fisik
Kegiatan sehari-hari mungkin hampir menguras seluruh waktu Anda, tapi hal ini bukan alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Demi mewujudkan pola hidup sehat, melakukan aktivitas fisik merupakan hal yang wajib dilakukan secara teratur.
Berikut adalah berbagai manfaat aktivitas fisik yang mungkin tidak kita sadari!
1. Membantu menjaga berat ideal
Berat badan ideal adalah salah satu kunci dari hidup sehat.
Seseorang yang memiliki berat tubuh berlebihan atau obesitas umumnya memiliki risiko yang lebih tinggi terkena berbagai penyakit.
Salah satu manfaat aktivitas fisik adalah membantu dalam penurunan berat tubuh dan mencegah penambahan berat tubuh yang berlebihan. Semakin intens aktivitas fisik yang dilakukan, maka dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.
Tentunya risiko yang sama juga dapat dirasakan oleh seseorang yang memiliki berat tubuh di bawah ideal. Aktivitas fisik dan asupan makanan yang tepat akan dapat membantu Anda mencapai berat tubuh ideal yang sehat.
2. Mengontrol tekanan darah
Manfaat aktivitas fisik teratur yang kedua adalah dapat membantu mengontrol tekanan darah, terutama menghindarkan Anda dari risiko tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering kali disebut sebagai silent killer. Kondisi ini memang tidak selalu menimbulkan gejala, tapi sebenarnya berpotensi tinggi untuk menyebabkan kondisi berbahaya lain seperti serangan jantung. Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu risiko tertinggi seseorang mendapatkan tekanan darah tinggi.
3. Mencegah diabetes
Aktivitas fisik rutin juga dapat membantu Anda terhindar dari risiko diabetes, terutama diabetes tipe 2.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur terbukti dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, sebelumnya sudah disebutkan manfaat aktivitas fisik yang dapat membantu menghindarkan Anda dari kelebihan berat badan. Obesitas merupakan salah satu faktor utama penyebab diabetes.
4. Membantu mengontrol kadar kolesterol
Selain dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar gula dalam darah, aktivitas fisik juga dapat membantu Anda mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
Aktivitas fisik teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah. Sebaliknya, jumlah high-density lipoprotein (HDL) yang merupakan kolesterol ‘baik’ justru akan meningkat berkat aktivitas fisik yang dilakukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar