Pengertian Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik merupakan salah satu cabang olahraga yang memiliki kegiatan dengan menggerakkan anggota tubuh sehingga membuat otot-otot beserta rangka tubuh melakukan pergerakan dan akan membakar lemak dan menurunkan kolesterol pada tubuh.

Aktivitas fisik berguna untuk mempertahankan aliran darah dan meningkatkan daya otak dengan memfasilitasi metabolisme dan neurotransmiter sehingga dapat juga memicu perubahan plastisitas otak.

Aktivitas fisik sangat berhubungan dengan seluler yang molekul dan perubahan neurokimia namun pada kenyataanya masih banyak orang yang merasa malas untuk melakukan olahraga tersebut.

Baca Juga: Renang Gaya Kupu-Kupu

Kategori Aktifitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik dapat mengurangi kalori yang ada pada tubuh dan dapat membatasi asupan kalori dan menimbulkan efektif sebagai pengurang kalori.

Berikut kategori yang terdapat dalam melakukan aktifitas fisik adalah sebahai berikut:

Kategori Individu : Kategori individu merupakan hal ini dapat mengurangi kalori sebanyak 50 kalori setiap hari karena terasa lebih ringan dan dapat meyehatkan serta membugarkan tubuh. Dengan demikian dalam melakukan aktivitas fisik dengan intensitas yang lebih banyak maka fisik akan terlihat lebih tinggi lebih panjang.

Kategori perorangan : merupakan hal yang dapat dengan kehilangan kalori lebih dari 50 pon kilogram karena tidak dapat mempertahankan nya yang cukup tinggi. Dengan demikian banyak orang yang beranggapan tidak perlu melakukan nya.

Jenis-Jenis Aktifitas Fisik

Aktivitas fisik, dalam melakukannya harus dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh sehingga dengan mudah kata melakukannya dan harus mengetahui juga jenis yang terdapat dalam melakukan nya.

Diantara beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut :

1. Jenis Aktivitas Ringan

Kegiatan aktivitas yang ringan tidak harus memerlukan tenaga yang banyak sehingga melakukannya akan terlihat mudah.

Contohnya:

Olahraga Skipping

• Skipping juga dapat digunakan untuk menjaga kesehatan dan untuk menambah kekuatan pada tubuh karena olahraganya ini sangat mudah dilakukan pada tempat-tempat yang terbuga.

Senam Lantai

• Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas lantai dan dapat juga pada lapangan yang beralaskan matras sehingga gerakan atau bentuk latihan dapat di lakukan dengan mudah.

Jalan Cepat

Jalan Cepat adalah yang sering disebut dengan istilah Race Walking hal ini merupakan sebuah gerakan secara maju dimana kaki akan melangkah dengan tidak terputus di permukaan tanah sehingga seseorang dapat melakukannya dengan cepat.