Aktivitas Rangkaian Gerak Senam Irama

Nama Guru : Muhammad Yusuf 

Mapel : Penjaskes 

Kelas : X IPA 4

K.D : 3.6 Keterampilan Rangkaian Gerak Senam Lantai 

Assalammualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Apa kabar anak anak bapak hari ini ? Semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat 

Sebelum memulai pelajaran ada baiknya yang belum shalat dhuha untuk shalat terlebih dahulu nak 

Hari ini kita akan membahas materi Keterampilan Rangkaian Gerak Senam Lantai 

Apakah yang di maksud senam lantai, suatu latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang sistematis dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu

Gerakan senam lantai umumnya melibatkan gerakan-gerakan dasar senam biasa. Hanya saja, gerakannya dilakukan di lantai dengan menggunakan matras. Senam lantai ini cocok untuk melatih otot, tetapi dengan intensitas yang sedang.

Berikut ini macam-macam gerakan senam lantai yang perlu diketahui.

1. Sikap Lilin 

2. Kayang

3. Rol depan / rol belakang

4. Lompat harimau 

Aturan senam lantai dibuat dengan harapan tidak terjadinya cedera dan pesenam bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Berikut aturan dalam senam lantai yang harus diperhatikan.

1. Harus menggunakan matras.
2. Meletakkan matras di lantai yang rata dan halus. Usahakan untuk menjauhi benda-benda di sekitar untuk menghindari terjadinya benturan.
3. Sebelum melakukan gerakan senam lantai, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu.
4. Lakukan gerakan yang paling mudah, lalu dilanjutkan dengan gerakan yang lebih sulit.
5. Ada baiknya melakukan gerakan senam dengan arahan guru apabila belum menguasai tekniknya.