Nama Guru : Muhammad Yusuf
Assalammualaikum warahmatullahi wabarakatuh
Apa kabar anak anak bapak hari ini ? Semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat
Sebelum memulai pelajaran ada baiknya yang belum shalat dhuha untuk shalat terlebih dahulu nak
Nah di minggu ini kita akan masuk ke materi selanjutnya yaitau aktivitas gerak berirama
Apakah yang di maksud aktivitas gerak berirama ? Aktivitas gerak berirama yaitu aktivitas atau gerak yang di iringi dengan lagu
Salah satu contoh aktivitas gerak berirama yaitu senam aerobik , senam aerobik merupakan latihan yang menggabungkan beberapa gerak , berirama, teratur dan terarah serta pembawaannya yang menggembirakan karena di dukung jenis musik yang riang.
Manfaat yang dapat kita ambil dari senam aerobi yaitu Meningkatkanfungsi jantung, meningkatkan kerja paru paru, meningkatkan koordinasi tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, mecegah dari berbagai penyakit, membantu menurunkan berat badan..
Gerakan senam aerobik sendiri di bagi menjadi tiga bagian utama yaitu pemanasan, inti dan pendinginan
Nah sekarang coba kalian cari tau apa yang di maksud dengan gerakan pemanasan, inti dan pendinginan di dalam senam aerobik .. tulis jawaban kalian beserta absen di kolom komentar ya nak ???
Sekian pembahasan kita kali ini , semoga apa yang kita pelajari pagi hari ini dapat membawa ilmu dan berkah bagi kita semua
Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh
Salam olahraga Jaya
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusMuhammad Haikal
BalasHapusX IPA 2
Jawabannya:
pemanasan merupakan suatu gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah dari terjadinya cedera. inti adalah gerakan utama dalam senam irama. pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Surya Fadillah Sukri
BalasHapusX IPA 2
Jawabannya:
pemanasan adl gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah terjadinya cedera.
inti adalah gerakan utama dalam senam irama.
pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Tami Aurelia Putri
BalasHapusX IPA 2
Jawab :
Pemanasan dalam aerobik adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahraga yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik, dan dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan senam aerobik, serta bertujuan meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga, sehingga tubuh akan mulai beradaptasi dengan peningkatan intensitas gerakan fisik yang akan dilakukan.
Gerakan inti dalam aerobik merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.
Pendinginan dalam aerobik, Fase ini biasanya dilakukan selama 3-5 menit setelah latihan inti. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada fase pendinginan adalah gerakan dengan intensitas yang rendah, gerakan akhir dalam senam irama/aerobik.Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Vadia Camila
BalasHapusX IPA 2
Jawaban
pemanasan adl gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah terjadinya cedera. inti adalah gerakan utama dalam senam irama. pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Nia aprilliana
BalasHapusX IPA 2
Jawaban:
•Pemanasan dalam aerobik adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahraga yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik, dan dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan senam aerobik, serta bertujuan meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga, sehingga tubuh akan mulai beradaptasi dengan peningkatan intensitas gerakan fisik yang akan dilakukan.
•Gerakan inti dalam aerobik merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.
•Pendinginan dalam aerobik, Fase ini biasanya dilakukan selama 3-5 menit setelah latihan inti. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada fase pendinginan adalah gerakan dengan intensitas yang rendah, gerakan akhir dalam senam irama/aerobik.Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Nafisah Afrah B.
BalasHapusX Ipa 2
Pemanasan adalah gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah terjadinya cidera. Inti adalah gerakan utama dalam senam irama. Pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama yang berfungsi melenturkan otot-otot tubuh.
Helmy Elisa putri
BalasHapusX IPA 2
Jawaban:
1.Pemanasan dalam aerobik adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahraga yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik, dan dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan senam aerobik, serta bertujuan meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga, sehingga tubuh akan mulai beradaptasi dengan peningkatan intensitas gerakan fisik yang akan dilakukan.
2.Gerakan inti dalam aerobik merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.
3.Pendinginan dalam aerobik, Fase ini biasanya dilakukan selama 3-5 menit setelah latihan inti. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada fase pendinginan adalah gerakan dengan intensitas yang rendah, gerakan akhir dalam senam irama/aerobik.Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Ahmad Rizqi Aji Jaya
BalasHapusX IPA 2
Jawaban
-pemanasan adalah gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah terjadinya cedera.
-inti adalah gerakan utama dalam senam irama.
-pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Anisa nurul vania
BalasHapusX IPA 2
Pemanasan wajib dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan senam aerobik pemula. Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, menaikkan denyut jantung, dan mempersiapkan otot-otot dan persendian untuk melakukan aktivitas yang berat.
Beberapa gerakan pemanasan yang bisa kamu lakukan adalah jalan di tempat, melangkah dari sisi ke sisi dan menggerakkan lengan pada tingkat pinggang atau lebih tinggi. Lakukan kurang lebih selama 5-10 menit hingga tubuh Kamu siap melakukan latihan inti senam aerobik pemula
Risdiana
BalasHapusX IPA 2
-PEMANASAN:Pemanasan adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahrag,a yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik agar tidak terjadi cidera
-INTI:Gerakan inti merupakan gerakan yang dilakukan setelah pemanasan pada gerak ini lah dilakukan inti gerakan atau gerakan yg sudah ditentukan
-PENDINGINAN:Pendinginan merupakan gerakan berolahraga yang bertujuan mengembalikan kondisi tubuh dan detak jantung kembali ke normal secara perlahan
M.Marshall
BalasHapusX IPA 2
Jawaban
-pemanasan adalah gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah terjadinya cedera.
-inti adalah gerakan utama dalam senam irama.
-pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh
aldino Revaldi
BalasHapusx IPA 2
Jawabannya:
pemanasan merupakan suatu gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah dari terjadinya cedera. inti adalah gerakan utama dalam senam irama. pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Nimas ayu Laeli Nur Isnaini
BalasHapusX IPA 2
Jawaban
Pemanasan adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahraga yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik, dan dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan senam aerobik, serta bertujuan meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga, sehingga tubuh akan mulai beradaptasi dengan peningkatan intensitas gerakan fisik yang akan dilakukan.
Gerakan inti dalam aerobik merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.
Pendinginan dalam aerobik, Fase ini biasanya dilakukan selama 3-5 menit setelah latihan inti. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada fase pendinginan adalah gerakan dengan intensitas yang rendah, gerakan akhir dalam senam irama/aerobik.Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Ravi Andradisa Athallahfaiq
BalasHapusX Ipa 2
Jawaban
•)Pemanasan adalah gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah terjadinya cedera.
•)Inti adalah gerakan utama dalam senam irama.
•)Pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh
Naila anggraini
BalasHapusX ipa 2
pemanasan adalah gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah terjadinya cedera. inti adalah gerakan utama dalam senam irama. pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama.
Mohammad Fadli Setiawan
BalasHapusX IPA 2
Jawab:
-pemanasan adalah gerakan yang dilakukan sebelum melakukann senam irama untuk mencegah terjadinya cedera.
-Inti adalah gerakan utama dalam senam irama.
-Pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Marischa Alya x ipa 2
BalasHapuspemanasan adalah suatu gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama, untuk mencegah dari terjadinya cedera. inti adalah gerakan utama dalam senam irama. pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama yang Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Winda oktavia
BalasHapusX ipa 2
Pemanasan
÷ Pemanasan wajib dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan senam aerobik pemula. Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, menaikkan denyut jantung, dan mempersiapkan otot-otot dan persendian untuk melakukan aktivitas yang berat.
÷ Latihan Inti
Setelah tubuh Kamu siap, maka Kamu dapat melakukan latihan inti dengan intensitas yang lebih tinggi. Kamu dapat melakukan latihan inti kurang lebih selama 25-55 menit.
Contoh senam bagi pemula
~Marching
~Jogging
~Kicking
~Double Step
~Grapevine
~Leg Curl
~Heel Touch
÷ Pendinginan
Setelah latihan ini, lakukan pendinginan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung mendekati normal secara bertahap. Gerakan pendinginan kurang lebih hampir sama dengan pemanasan dengan durasi 10 menit. Jangan lupa untuk melakukan peregangan guna membantu mengembalikan otot pada kondisi normal.
Fitri gautari
BalasHapusX IPA 2
Jawab
~Pemanasan adalah gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam untuk mencegah terjadinya cidera.
~ Inti adalah gerakan utama dalam senam.
~ Pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam, Fungsinya untuk merelakskan/ melenturkan otot otot tubuh
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusNanda nishappy permata rindu
BalasHapusX IPA 2
1.PEMANASAN
pemanasan adalah gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah terjadinya cedera.
2.INTI
inti adalah gerakan utama dalam senam irama.
3.PENDINGINAN
pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Indah Maharani
BalasHapusX IPA 2
pemanasan adl gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah terjadinya cedera.
inti adalah gerakan utama dalam senam irama.
pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Musyafa naufal hazim
BalasHapusX IPA 2
Pemanasan adalah Gerakan yang dilakukan sebelum kita melakukan senam agar tidak terjadi cidera atau keram
Inti adalah gerakan utama dalam senam
Pendinginan adalah gerakan Ter akhir dalam senam guns melemaskan otot otot tubauh
prema kusherawati
BalasHapusx ipa 2
apa yang di maksud dengan gerakan pemanasan, inti dan pendinginan di dalam senam aerobik:
Pemanasan adalah bagian dari kegiatan yang tidak boleh diabaikan sebelum mencapai inti dari gerakan olahraga yang diinginkan.dan
inti adalah gerakan utama.
Pendinginan adalah penghilangan panas, biasanya menghasilkan suhu yang lebih rendah dan/atau perubahan fasa.
shintia
BalasHapusx ipa 2
pemanasan merupakan suatu gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah dari terjadinya cedera. inti adalah gerakan utama dalam senam irama. pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Duta erlangga
BalasHapusX IPA 2
Pemanasan adalah gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam untuk mencegah terjadi cedera
Inti adalah gerakan utama senam.
Pendinginan adalah gerakan akhir dimana bertujuan untuk melenturkan otot" sehabis senam.
Yudha Prasetya Utama
BalasHapusX IPA 2
pemanasan adalah suatu gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama, untuk mencegah dari terjadinya cedera. inti adalah gerakan utama dalam senam irama. pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama yang Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Safana Zahra Jannati
BalasHapusX IPA 2
pemanasan adl gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama untuk mencegah terjadinya cedera.
inti adalah gerakan utama dalam senam irama.
pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama. Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Mira Tantia
BalasHapusX IPA 2
JAWABAN:
1.Pemanasan adalah bagian dari kegiatan yang tidak boleh diabaikan sebelum mencapai inti dari gerakan olahraga yang diinginkan. Berikut ini adalah beberapa manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Meningkatkan aliran darah sehingga menaikkan suhu otot yang membuat serat kolagen menjadi lebih elastis.
2.pendingina,Tujuannya adalah untuk menghindari terjadinya robek atau terluka pada bagian otot.
Sabrina Marjiani
BalasHapusX IPA 2
pemanasan adalah suatu gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama, untuk mencegah dari terjadinya cedera. inti adalah gerakan utama dalam senam irama. pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama yang Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
Hadi Nugroho
BalasHapusX Ipa 2
1.Pemanasan adalah suatu gerakan yang dilakukan sebelum melakukan senam irama, untuk mencegah dari terjadinya cedera. inti adalah gerakan utama dalam senam irama. pendinginan adalah gerakan akhir dalam senam irama yang Fungsinya untuk melenturkan otot otot tubuh.
danang Priambudi
BalasHapusX IPA 2
Pemanasan wajib dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan senam aerobik pemula. Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, menaikkan denyut jantung, dan mempersiapkan otot-otot dan persendian untuk melakukan aktivitas yang berat.
Beberapa gerakan pemanasan yang bisa kamu lakukan adalah jalan di tempat, melangkah dari sisi ke sisi dan menggerakkan lengan pada tingkat pinggang atau lebih tinggi. Lakukan kurang lebih selama 5-10 menit hingga tubuh Kamu siap melakukan latihan inti senam aerobik pemula
Marsha Dwita Paristy
BalasHapusX IPA 2
Pemanasan wajib dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan senam aerobik pemula. Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, menaikkan denyut jantung, dan mempersiapkan otot-otot dan persendian untuk melakukan aktivitas yang berat.
Beberapa gerakan pemanasan yang bisa kamu lakukan adalah jalan di tempat, melangkah dari sisi ke sisi dan menggerakkan lengan pada tingkat pinggang atau lebih tinggi. Lakukan kurang lebih selama 5-10 menit hingga tubuh Kamu siap melakukan latihan inti senam aerobik pemula