Nama Guru : Muhammad Yusuf
Mapel : Penjaskes
Kelas : XI IPA 5
K.D : 3.5
Tujuan : Siswa dapat memahami fungsi dan manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh
Assalammualaikum warahmatullahi wabarakatuh
Apa kabar anak anak bapak hari ini ? Semoga kita semua dalam keadaan sehat walafiat
Sebelum memulai pelajaran ada baiknya yang belum shalat dhuha untuk shalat terlebih dahulu nak
Minggu ini bapak akan memberikan pertanyaan terkait kebugaran jasmani yang sudah kita bahas minggu kemarin, pertanyaan nya dapat kalian lihat di video bapak berikut
Terimakasih
Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusRiski Rahmatullah
BalasHapusXI Ipa 5
1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2. komponen yg memengaruhi
1. Umur
2. Jenis Kelamin
3. Makanan
4. Tidur dan Istirahat
5. keturunan ( genetik )
3. •Push-up untuk melatih kekuatan otot lengan.
•Sit-up untuk melatih kekuatan otot perut.
•Back lift untuk melatih otot punggung.
•Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
Shinthia Wulandari
BalasHapusXI IPA 5
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan masih memiliki kemampuan untuk melakukan aktivitas dadakan lainnya.
2. Kekuatan (strenght),Kecepatan (speed),Kelenturan (flexibility),Kelincahan (aglitity),Ketepatan (accuratiom),Reaksi (reaction),Daya tahan (endurance),Daya ledak otot,Keseimbangan (balance),Koordinasi (coordination).
3. Latihan push up,sit up,squat jump,shuttle run,jogging,bersepedan,berenand,dll.
Nabila Miyaty Wulandary
BalasHapusXI IPA 5
jawab.
1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan daya tahan tubuh seseorang dalam melakukan berbagai jenis aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yg berarti. Kebugaran jasmani juga memiliki arti yg sama dgn aspek fisik dalam total fitnes / yg dikenal sbg physical fitnes.
2. Komponen yg dpt memengaruhi kebugaran jasmani: umur/usia, jenis kelamin, makanan, keturunan/gen, dan rokok.
3. Bentuk latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani: latihan kekuatan, ketahanan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, daya otot, reaksi, keseimbangan, koordinasi, dan ketepatan.
Contoh: 1) pull up untuk melatih kekuatan otot lengan, bahu, & dada. 2) push up untuk meningkatkan kesehatan jantung & menguatkan otot bahu. 3) sit up untuk menguatkan & mengencangkan otot perut.
Oky Nurhidayat
BalasHapusXI ipa 5
Jawab:
1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2. komponen yg memengaruhi
• Umur
• Jenis Kelamin
• Makanan
•Tidur dan Istirahat
•keturunan ( genetik )
3.
•Push-up untuk melatih kekuatan otot lengan.
•Back lift untuk melatih otot punggung.
•Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
•Sit-up untuk melatih kekuatan otot perut.
Avia Agnis Rini
BalasHapusXi Ipa 5
1.Kebugaran jasmani adalah Olahraga daya tahan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari hari tanpa merasakan lelah yang berlebihan .
2•Kekuatan (Streght)
•Daya Tahan (Endurance)
•Daya Otot (Muscular Power)
• Kecepatan (Speed)
•Daya Lentur (Flexibility)
•Kelincahan (Agility)
•Koordinasi (Coordination)
•Keseimbangan (Balance)
•Ketepatan (Accuracy)
•Reaksi (Reaction)
3.push up dengan melatih otot bahu, back lift untuk punggung, sit up pengencang perut, dan dumbbell untuk lengan serta bahu.
Popy kurnia
BalasHapusXI IPA 5
1. kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami Kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain
2. Komponen kebugaran jasmani, yaitu
a. kekuatan ( streght )
b. ketahanan (endurance)
c. kecepatan (speed)
d. kelincahan ( agility)
e. kelenturan (flexibility)
f. daya otot ( muscular power )
g. reaksi (reaction)
h. keseimbangan ( balance )
i. koordinasi ( coordination )
j. ketepatan ( accuracy )
3. Bentuk² latihan kebugaran jasmani
a. kekuatan ( streght )
= squat jump, push up, sit up
b. ketahanan (endurance)
= lari 12 menit, lari multistage, lari naik turun bukit
c. kecepatan (speed)
= berlari 50-200 m
d. kelincahan ( agility)
= lari zig zag
e. kelenturan (flexibility)
= senam, yoga, renang
f. daya otot ( muscular power )
= vertical jump, front jump
g. reaksi (reaction)
= lempar tangkap bola
h. keseimbangan ( balance )
= sikap lilin, handstain, berjalan di atas balok
i. koordinasi ( coordination )
= memantulkan bola pada tembok dengan tangan kanan & menangkapnya dengan tanan kiri
j. ketepatan ( accuracy )
= melempar bola pada sasaran
Akbar bachtiar
BalasHapusXI IPA 5
jawab:
1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2. komponen yg memengaruhi
• Umur
• Jenis Kelamin
• Makanan
•Tidur dan Istirahat
•keturunan ( genetik )
3.
•Push-up untuk melatih kekuatan otot lengan.
•Back lift untuk melatih otot punggung.
•Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
•Sit-up untuk melatih kekuatan otot perut.
Laura Zahara Aulia
BalasHapusXI IPA 5
JAWABAN:
1.Kebugaran jasmani ialah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2. Komponen yang mempengaruhi:
~ Umur
~ Jenis Kelamin
~ Makanan
~ Tidur dan Istirahat
~ keturunan ( genetik )
3.Push-up untuk melatih kekuatan otot lengan, Sit-up untuk melatih kekuatan otot perut, Back lift untuk melatih otot punggung, dan Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusMuhammad fajri
BalasHapusXI IPA 5
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
2. Komponen :
* umur
* Jenis kelamin
* Makanan
* Tidur dan istirahat
* Keturunan
3. Push up ~ untuk melatih kekuatan otot lengan
Pull up ~ untuk melatih otot bahu
Back lift ~ untuk melatih otot punggung
Situ up ~ untuk mengencangkan otot perut
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusAfifah Nurintishar
BalasHapusXI IPA 5
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas/ kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
2.- Umur
- Jenis Kelamin
- Makanan
- Tidur dan Istirahat
- keturunan ( genetik )
3. - Kekuatan (Streght) : Squat jump, push up
- Daya Tahan (Endurance) : angkat beban
- Daya Otot (Muscular Power) : vertical jump, front jump
- Kecepatan (Speed) : lari jarak pendek
- Daya Lentur (Flexibility) : senam
- Kelincahan (Agility) : bulu tangkis
- Koordinasi (Coordination) : memantulkan bola ke tembok
- Keseimbangan (Balance) : berdiri dengan satu kaki
- Ketepatan (Accuracy) : memanah
- Reaksi (Reaction) : tangkap bola
Sukma arimaya aintias
BalasHapusXI IPA 5
1.Kebugaran jasmani:kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa lelah yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.
2.Komponen:kekuatan,daya tahan,daya otot,kecepatan,daya lentur,kelincahan,koordinasi,keseimbangan,ketepatan,reaksi.
3.Bentuk latihan
-sit up(otot perut)
-squat jump(otot tungkai dan perut)
-back up (otot perut)
Zalsa Riski Stefani
BalasHapus11 IPA 5
1.kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan.
2. Komponen kebugaran jasmani, yaitu
a. kekuatan ( streght )
b. ketahanan (endurance)
c. kecepatan (speed)
d. kelincahan ( agility)
e. kelenturan (flexibility)
f. daya otot ( muscular power )
g. reaksi (reaction)
h. keseimbangan ( balance )
i. koordinasi ( coordination )
j. ketepatan ( accuracy )
3.sit up, push up, squat jump hingga lari atau jogging secara rutin.
irma rahmanah
BalasHapusXI IPA 5
1. kebugaran jasmani : kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan masih memiliki kemampuan untuk melakukan aktivitas dadakan lainnya
2. a. kekuatan (strenght)
b. kecepatan (speed)
c. kelenturan (flexibility)
d. kelincahan (aglitity)
e. ketepatan (accuratiom)
f. reaksi (reaction)
g. daya tahan (endurance)
h. daya ledak otot
i. keseimbangan (balance)
j. koordinasi (coordination)
3. a. push up
b. sit up
c. squat jump
d. shuttle run
e. jogging
f. bersepeda
g. berenang
Rendi syaputra
BalasHapus11 ipa 5
JAWABAN
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa mengalami kelelahan
2.komponen yg memengaruhi
Umur
Jenis Kelamin
Makanan
Tidur dan Istirahat
keturunan ( genetik )
3. Jogging
Push up
Pull up
Sepedahan
Back lift
Back up
Nafidz Revaldi Putrawan
BalasHapus11 ipa 5
Jawaban:
1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2. komponen yg memengaruhi
• Umur
• Jenis Kelamin
• Makanan
•Tidur dan Istirahat
•keturunan ( genetik )
3.
•Push-up untuk melatih kekuatan otot lengan.
•Back lift untuk melatih otot punggung.
•Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
•Sit-up untuk melatih kekuatan otot perut.
Nabila Adzra Nafisa
BalasHapusxi ipa 5
1. Kebugaran jasmani ialah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2. komponen yang mempengaruhi adalah umur, jenis kelamin, tidur dan istirahat, dan keturunan (genetik).
3. jogging, push up, pull up, sepedaan, back lift, dan back up.
Anggraeni
BalasHapusXI IPA 5
1. Maksud dari kebugaran jasmani yaitu suatu kemampuan tubuh untuk melakukan suatu kegiatan tanpa mengalami kelelahan yang mana orang tersebut masih sanggup atau masih memiliki energy untuk melakukan aktivitas atau kegiatan yang lain.
2. Kekuatan(Streght), daya tahan(endurance), daya otot(muscular power), kecepatan(speed), daya lentur(flexibility), kelincahan(agility), koordinasi(coordination), keseimbangan(balance), ketepatan(accuracy), reaksi(reaction)
3. Push up, sit up, beck up, shoulder press, leg squat, beck extension
Fadel Zikri
BalasHapusXI IPA 5
1.Kebugaran jasmani merupakan kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2. komponen yg memengaruhi
- Umur
- Jenis Kelamin
- Makanan
- Istirahat
- keturunan
3.
•Push up
•Pull up
•Back lift
•Back up
•Sit up
Salsabil
BalasHapusXI ipa 5
1.kebugaran jasmani: kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan masih memiliki kemampuan untuk melakukan aktivitas dadakan lainnya.
Komponen :
-umur
-Jenis kelamin
-Makanan
-Tidur dan istirahat
-Keturunan
3.push up,sit up,squat jump,shuttle run,jogging,bersepeda,. berenang
Novin sabrina
BalasHapusXi ipa 5
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas/ kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
2.- Umur
- Jenis Kelamin
- Makanan
- Tidur dan Istirahat
- keturunan ( genetik )
3. - Kekuatan (Streght) : Squat jump, push up
- Daya Tahan (Endurance) : angkat beban
- Daya Otot (Muscular Power) : vertical jump, front jump
- Kecepatan (Speed) : lari jarak pendek
- Daya Lentur (Flexibility) : senam
- Kelincahan (Agility) : bulu tangkis
- Koordinasi (Coordination) : memantulkan bola ke tembok
- Keseimbangan (Balance) : berdiri dengan satu kaki
- Ketepatan (Accuracy) : memanah
- Reaksi (Reaction) : tangkap bola
M Alwi adi kusuma
BalasHapusXI IPA 5
Jawaban.
1.1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2.2.komponen yg memengaruhi
Umur
Jenis Kelamin
Makanan
Tidur dan Istirahat
keturunan ( genetik )
3.Push up, sit up, beck up, shoulder press, leg squat, beck extension
Fadhiah Nurul Aini
BalasHapusXI IPA 5
JAWABAN:
1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2. komponen yg memengaruhi
1. Umur
2. Jenis Kelamin
3. Makanan
4. Tidur dan Istirahat
5. keturunan ( genetik )
3. •Push-up untuk melatih kekuatan otot lengan.
•Sit-up untuk melatih kekuatan otot perut.
•Back lift untuk melatih otot punggung.
•Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
*Maaf pak saya pakai akun laura karna browser saya eror
M.VITTO CHESTA ADABI
BalasHapusXI IPA 5
Jawaban :
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan masih memiliki kemampuan untuk melakukan aktivitas lainnya.
2. Komponen kebugaran jasmani :
- kekuatan
- daya tahan
- daya otot
- kecepatan
- daya lentur
- kelincahan
- koordinasi
- keseimbangan
- ketepatan
- reaksi
3. -Push up
-Sit up
-Pull up
-Back up
-Jogging
Hadi cahyono
BalasHapus11 ipa 5
1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2. komponen yg memengaruhi
1. Umur
2. Jenis Kelamin
3. Makanan
4. Tidur dan Istirahat
5. keturunan ( genetik )
3. •Push-up untuk melatih kekuatan otot lengan.
•Sit-up untuk melatih kekuatan otot perut.
•Back lift untuk melatih otot punggung.
•Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusRizka Octaria
BalasHapusXI IPA 5
Kebugaran jasmani: kesanggupan untuk melakukan aktifitas tanpa kelelahan yg berarti.
Umur
Keturunan (Genetik)
Jenis Kelamin
Makanan
Konsumsi Rokok
Faktor Lingkungan
Faktor Latihan dan Olahraga
Tidur dan Istirahat
*Kecepatan: lari jarak pendek
*Kekuatan: Squat jump, push up
*Ketahanan: naik turun bukit, angkat beban
*Klenturan: yoga, senam
*Kelincahan: lari zig zag
*Koordinasi: memantulkan bola ke tembok dgn tangan kanan menangkap tangan kiri
*Keseimbangan: berdiri dengan satu kaki
*Ketepatan: memanah
*Daya Otot: vertical jump, front jump
*Reaksi: tangkap bola
Trya rahma dani
BalasHapusXI IPA 5
1.Kebugaran jasmani:kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa lelah yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.
2.Komponen:
-kekuatan
-daya tahan
-daya otot
-kecepatan
-daya lentur
-kelincahan
-koordinasi
-keseimbangan
-ketepatan
-reaksi.
3.Bentuk latihan
-sit up(otot perut)
-squat jump(otot tungkai dan perut)
-senam
-sikap lilin
Bagus Mahesha Putra
BalasHapusXI IPA 5
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas/ kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
2.- Umur
- Jenis Kelamin
- Makanan
- Tidur dan Istirahat
- keturunan ( genetik )
3. - Kekuatan (Strenght) : Squat jump, push up
- Daya Tahan (Endurance) : angkat beban
- Daya Otot (Muscular Power) : vertical jump, front jump
- Kecepatan (Speed) : lari jarak pendek
- Daya Lentur (Flexibility) : senam
- Kelincahan (Agility) : bulu tangkis
- Koordinasi (Coordination) : memantulkan bola ke tembok
- Keseimbangan (Balance) : berdiri dengan satu kaki
- Ketepatan (Accuracy) : memanah
- Reaksi (Reaction) : tangkap bola
Dzahabiya Wijaya
BalasHapusXI ipa 5
1.kebugaran jasmani: kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan masih memiliki kemampuan untuk melakukan aktivitas dadakan lainnya.
Komponen :
-umur
-Jenis kelamin
-Makanan
-Tidur dan istirahat
-Keturunan
3.push up,sit up,squat jump,shuttle run,jogging,bersepeda,. berenang
Dara mutia Puri pramerta
BalasHapusXI IPA 5
Rabu,3 februari 2021
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas/ kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
2.√Umur
√Jenis Kelamin
√Makanan
√Tidur dan Istirahat
√keturunan ( genetik )
3. √Kekuatan (Streght) : Squat jump, push up
√Daya Tahan (Endurance) : angkat beban
√Daya Otot (Muscular Power) : vertical jump, front jump
√Kecepatan (Speed) : lari jarak pendek
√Daya Lentur (Flexibility) : senam
√Kelincahan (Agility) : bulu tangkis
√Koordinasi (Coordination) : memantulkan bola ke tembok
√Keseimbangan (Balance) : berdiri dengan satu kaki
√Ketepatan (Accuracy) : memanah
√Reaksi (Reaction) : tangkap bola
Ananda jahrotun nakia
BalasHapusXl IPA 5
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas/ kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
2.Umur
-Jenis Kelamin
-Makanan
-Tidur dan Istirahat
-keturunan ( genetik )
3. √Kekuatan (Streght) : Squat jump, push up
-Daya Tahan (Endurance) : angkat beban
-Daya Otot (Muscular Power) : vertical jump, front jump
-Kecepatan (Speed) : lari jarak pendek
-Daya Lentur (Flexibility) : senam
-Kelincahan (Agility) : bulu tangkis
-Koordinasi (Coordination) : memantulkan bola ke tembok
-eseimbangan (Balance) : berdiri dengan satu kaki
-Ketepatan (Accuracy) : memanah
-Reaksi (Reaction) : tangkap bola
Nama : Nadila rakha
BalasHapusKelas : XI IPA 5
1.Kebugaran jasmani merupakan kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2. komponen yg memengaruhi
- Umur
- Jenis Kelamin
- Makanan
- Istirahat
- keturunan
3.•Push up
•Pull up
•Back lift
•Back up
•Sit up